Wiesz, bez żadnego sprzętu i bez czegokolwiek ciężko będzie robić coś co by się nie dublowalo. Ciężko też będzie robić siłę jako taka bez obciążenia. Nie wiem jakie są Twoje obecne możliwości ale z cięższych ćwiczeń z masą własną pozostają tylko: pompki w staniu na rękach, pompki na jednej ręce i pistolety. Reszta to taka bardziej na ilość [...]
w butach mozna robic takie cwiczenia jak skakanka, przynajmniej tak bardzo palce nie bolą jak sie linką uderzy, a reszte treningu na bosaka, albo jak juz ktos powiedzial ze stabilizatorem. To jakie kupisz sobie buty chyba nie ma wiekszego znaczenia, tylko zbys w glanach nie skakal
[...] Vale tudo nie było nigdy sztuką walki, lecz tylko formułą organizowania zawodów z bardzo ograniczonymi regułami, gdzie każdy mógł się posługiwać takimi technikami walki jakie uznał za skuteczne. W Polsce odbywają się doroczne mistrzostwa Polski w formule MMA, natomiast nie odbywają się zawody w tradycyjnym Vale tudo. Oryginalne Vale Tudo to [...]
Aha a to co mi polecacie na rzezbe i jednoczesnie spalanie tluszczu ?? prosiblym o pomoc w ogolnym planie bo zamierzam cwiczyc tak 5 dni w tygodni ale niewiem jescze jakie partie ciala (chcialbym cwiczyc wszystkie) ale najwaznijszy dla mnie narazie jest ten brzuch \klata
Zalezy jakie sa proporcje skladnikow. Teraz rzeczywiscie jest moda na NNKT, wiec bedzie spora ilosc n-6. Co nie oznacza, ze sklad jest lepszy. Wazne zeby ilosc izomerow trans byla ograniczona do min.
[...] ma antygeny to zadnych lekow nie musi przyjmowac wiec nawet nie wiadomo o jakich lekach piszesz ze przyjmuje bo nic takiego nie istnieje jak lek na WZW B, jakby przyjmowal jakies leki to w wypadkach gdy ne ma antygenow a wirus namnozony wtedy juz by byl poddany powaznemu leczeniu w szpitalu, iterferonem itp. co mu zagraza, wszystko to samo co [...]
[...] A kiedys bym swirowal, bo bym oczekiwal ze zaraz podskoczy do 150, czasami samemu mozna sie konkretnie nakrecic. Czasami nasza natura jest po prostu inna niz srednia wynikow jakie sa "optymalne", dlatego nie trakowawlbym ich w sposob absolutystyczny. Przykladowo bedac na beta-blokerach, kiedy cisnienei zjezdzalo mi do 105-100/65-60 [...]
WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Ok, a więc po ułożeniu odpowiedniego treningu i diety będę chciał przystąpić do skorzystania z białek. Jakie konkretny jednen produkt będzie najlepsze na stan obecny by dopomóc przybrać na masie? Powiem tak, zależy mi na osiągnięciu dobrej i większej budowy w 10 miesięcy. Przygrubić ręce, klatkę piersiową.. to jest oczywiste, więc oczekuję pomocy [...]
Trenuje od jakiegoś czasu, dostęp do siłowni. Trening potrzeby na ujędrnienie całego ciała i zrzucenie kilku zbędnych kilogramów tłuszczu. Ile seri, jakie przerwy, ćwiczenia kiedy aeroby. Trenuje zazwyczaj wieczorem koło 20. A najlepiej cały trening od destki do deski.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roznymi dlugimi przerwami 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 susta+meta i susta meta deka 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Myślałem o jednym a pisałem o drugim:) Będę trenował 6 dni tak jak sobie założyłem . Nie chcę konkretnego treningu tylko pomoc w wyborze ćwiczeń na kolejne dni, np. jakich partii mięśni nie ćwiczyć razem (słyszałem różne wersje) a jakie łączyć można podczas jednego treningu
Ale jak to standardowo bywa - my cacy oni be :D jeszcze brakuje czestych tematów jakie były - dlaczemu mnie dziewczyny nie chca buuu jestem taki napakowany a one wolą tych chudych z żelem buuu :D Pomyliłeś mnie z kimś, ja w przeciwieństwie do ciebie założyłem już rodzinę, nie muszę wyrywać lasek, czy to na mięśnie, czy na żel na głowie. %-) [...]
[...] razy i klatkę tę partię potrzebują regeneracji ok 7 dni przy dużej intensywnośći -klatki z barkami nie powinno się ćwiczyć -za moło serii na duże partie, -uwzględnij nogi i brzuch w treningu Najlepiej poczytaj trochę o ćwiczeniach przejrzyj atlas ćwiczeć, zastanów się co chcesz osiągnąć w jakim czasie i dostosuj to do możliwości jakie pośiadasz.
Witam jak w temacie chcialem powoli przygotowac sie do kolejnego cyklu bedzie to 3 cykl. Pierwszy byl 12 tygodni na test enan, drugi 20 tygodni test enan + boldenon. Czy mozecie cos doradzic co by to moglo byc? Chodzi mi o dlugie estry. Może test + bold + tren (tu mam watpliwosci czy nie za mocny zestaw) lub tes + tren tylko. Prosze o pomoc i [...]
[...] przeczytałem już sporo. Jeżeli chodzi o doświadczenie, to nigdy nie doświadczałem stąnów zachwytu uniesienia lub całkowitego spokoju. Niemniej jednak prawie wszystkie nauki jakie przeczytałem starałem się zrozumieć poprzez praktykę. Po prostu tak jak jest tam napisane. Zauważyłem również że MYŚLENIE (lub jak kto woli :analiza intelektualna) [...]
[...] fusow? Skad mamy wiedziec, jaki trening robisz na silowni jesli go nie opisalas? Gdy pytam cie co rozumiesz przez "mam silownie", to licze na to, ze wypiszesz mi jakie tam na silowni robisz cwiczenia, z jakimi obciazeniami i ile powtorzen - a nie, ze dowiem sie, ze "za....lasz 2 godziny" . I jak w takim razie mamy [...]
[...] - wyciskanie + rozpietki po 2 serie Plecy - sciaganie + przyciaganie po 2 serie rozumiem ze to sa duze grupy miesniowe i co biceps, triceps, barki po 1 cwiczeniu po 2 serie? jakie przykladowe cwiczenia zlozone (wielostawowe) sa to? Panie DaVoo Wiem ze w 2 mikrocyklu te 10 powtorzen robie z wiekszym obciazeniem :) Nadal nie wiem ktore cwiczenia [...]
[...] zareaguje np. na jabłczan czy stack, tak samo jak na mono. Potem może być już inaczej za którymś razem. Być może potrzeba będzie dodatkowych wspomagaczy do kretki, takich jakie są w stackach, żeby zadziałała. Więc po co zaczynać od TOP'u ? Potem może się okazać, że po kilku cyklach ze stackami, nie będziemy reagować na nie. Więc jakby [...]
PROSZE!!! o pare porad dotyczacych HST dla POCZATKUJACEGO
